生活中时时处处都是情绪，在开始情绪管理的方法之前，先举两个例子，是我身边的朋友，就是这两天发生的事情。大家不要对号入座，只是看看例子即可，了解到底情绪是怎么影响人的。

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今天早上一大早，句总两个浙大的校友在校友群里吵了起来，本来这个群平时都静悄悄的，偶尔我也发下自己写的文章，分享我的一些观点，但基本上都比较平静，从来没有吵架的时候。可今天早上，两位师兄因为很小的一件事情吵了起来，很短时间，群里就几百条留言了。

两个校友都是诗词爱好者，对杜甫有首诗有不同的看法，于是两个人一来二去的竟然就吵起来了，本来只是就事论事，后来竟然吵起来人品、学识、素质等等，再后来竟然骂起来。真是的情绪上来了，就什么都不管不顾了，这就是情绪的可怕之处。

后来有认识两位的师兄说，其实两个都是斯文的很，而且都是很有才华的浙大师兄，都写了很多诗，都挺厉害 ，结果因为一件这么小的事吵得不可开交。从中你可以看到情绪对人的掌控到底有多厉害。

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有一句名言，说的是“女人容易被情绪掌控”，不论对错，好像在某种程度上好像女人对情绪的管理要弱于男人。句总有个朋友，今天也是因为一件小事跟她的顶头上司吵起来了，情绪一下子上来就直接不管不管电话里就吵起来，甚至直接挂电话。挂完电话就打电话跟我，气冲冲的 跟我吐槽了一顿，其实也没有多大的事情，完全都是小事，而且也不关乎对错，其实只是一些情绪的积累到了某种程度，就直接爆发了。

好在等她冷静下来之后，还是非常认真的去做自己手头该做的事情，也很认真的跟上司去道歉，这已经是非常不容易了。按照她自己的想法，她甚至都不想去上班了，也不想做事，干脆呆在家里自怨自艾。这样子下去，可能后果就更严重，而且关键是伤害自己。

看完这两个例子，我们基本上能理解了情绪的重大危害，但实际上，情绪本身并不是负面的词汇，是一个很中性的词汇。情绪对于个体来讲，是具有保护意义的，每种情绪都承担了相应的功能，帮助我们理解自己的内在需求，传达正常的内在需要。比如当我们感觉愤怒的时候，愤怒情绪是在提醒我们拒绝或者远离伤害性体验；当我们快乐的时候，快乐可以帮助我们与他人建立安全的关系等等。所以，情绪本身是没有好坏之分的，有破坏性的是我们拒绝情绪所传达的需求，或者对情绪不恰当的管理方式。

所以，我们要了解跟理解自己的情绪方式，要认真的对待情绪，同时要学习一些情绪管理的方法，让自己的情绪起到正面的作用，而不是总是被情绪控制。

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接纳情绪，而不是控制情绪

七情六欲是我们作为人的属性，这些情绪本质上是跟着人一辈子的，我们不是要尝试着消灭情绪，而是要了解你自己的情绪方式，接纳它的存在，就像你跟你的朋友一样，你熟悉他，你自然就知道他的风格脾气，你也知道怎么跟他相处。

很多人觉得情绪是非常坏的，要掌控情绪。经常会跟自己说，我要战胜我的情绪，我要做自己的主人等等。其实这些都是比较无知的说法。一般情况下是情绪左右你，而不是你左右情绪，尤其是在情绪很重的时候，这个时候你自己是无法觉知的，不然像上面我那温文尔雅的师兄，也不会大发脾气而且还骂人，这个时候他自己并不是他自己，而是被情绪控制的状态。所以，不要总是想着掌控情绪，而是要试着接纳情绪，了解情绪，管理情绪。

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先处理情绪，再处理事情

很多人是带着情绪做事的，这种情况下一般都是做不好的。如果我们在情绪当中，要停下来好好处理好情绪，等情绪稳定下来之后，再去做事情。

当然，这不是说，我们要花大量的时间去处理情绪，一天什么也不做去去处理情绪，而是要遇到情绪不稳定或者情绪很坏的时候，立刻先暂停手上的事情，迅速的平稳情绪，迅速的让情绪处于稳定状态或者彻底消退，然后再去做事。

有时候，如果单纯只是为了处理情绪而处理情绪反而不好，导致自己总是在情绪当中，让自己更加郁闷。等情绪平稳了你就继续做事，一边做事，反倒可以让情绪平稳下来。

每个人都有坏情绪的时候，有时候这种坏时候还挺多，这种情况下，就要更加引起重视，要把情绪处理完再去着眼处理事情。

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情绪失控时，先叫停

这个是句总的经验之谈。情绪有高有低，有时候可以跟情绪相处，不影响自己做事或者思考。但有时候，坏情绪上来了，直接就会失控，前面两个例子都是情绪直接失控的状态。一个对骂，一个是直接摔老大的电话。这种情况就是情绪失控。

情绪失控的时候，立刻叫停。我的经验是，自己开始数数，从一数到十，如果还不行，继续数，一直数到自己的情绪顶点过去为止，刚开始的时候，也许需要数很多很多次，但经过多次训练之后，你就会慢慢的需要数一次即可，甚至都不需要数，只要喊停，情绪立刻就下来了。

这个方法适用于任何坏情绪的顶点，有时候，你甚至都不知道自己的情绪是否到了顶点那怎么办，就是要在你情绪完全掌控你的理性之前，开始喊数字。等你自己都不受自己控制了的时候这个方法就没用了，所以要特别警惕，要在失控前开始叫停，这样你就避免了完全的情绪失控，而且也保护了自己。

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最最重要的，完善自己的人格

这点其实不是在情绪来临的时候用的方法，而是一个长期的方法。当你的人格越健康的时候，你就越能掌控自己的情绪，也能更好的与人相处，也能随时随地的切换自己的情绪。

完善人格有很多种的方法，这个可以另外看一篇再讲。当你自己越来越成熟的时候，你就做了情绪的主人，不会变成情绪的奴隶。我们努力适应情绪，是为了让自己不过被“情绪掌控的人生”

情绪有好坏，有高低，人生也是一样。起起伏伏总是难免，但自我修炼的道路永不停歇。

完善自己，做自己的主人。